ОТЗЫВЫ
Взрослое "Я"
и устойчивость
и устойчивость
Осваиваем мягкий подход к себе: без самокритики, с принятием несовершенств.
Учимся делать паузы и укреплять границы, чтобы не заедать усталость или обиду.
Формируем позитивные убеждения и правила, которые поддерживают, а не ограничивают.
Интегрируем новые навыки мышления и поведения, чтобы устойчивость осталась с вами надолго.
Учимся делать паузы и укреплять границы, чтобы не заедать усталость или обиду.
Формируем позитивные убеждения и правила, которые поддерживают, а не ограничивают.
Интегрируем новые навыки мышления и поведения, чтобы устойчивость осталась с вами надолго.
Пищевые сценарии и внутренний ребёнок
Исследуем, как детские установки о еде влияют на взрослое поведение.
Учимся поддерживать себя в сложных эмоциях без заедания, включая тревогу, грусть и усталость.
Разбираем, как ярлыки и негативные убеждения мешают нам принимать себя.
Прорабатываем детские травмы через письмо «СМС в прошлое» и бланк убеждений.
Учимся поддерживать себя в сложных эмоциях без заедания, включая тревогу, грусть и усталость.
Разбираем, как ярлыки и негативные убеждения мешают нам принимать себя.
Прорабатываем детские травмы через письмо «СМС в прошлое» и бланк убеждений.
Осознание и база
Выявляем глубинные убеждения, которые влияют на самооценку и пищевое поведение.
Учимся замечать эмоции, распознавать триггеры и автоматические мысли, запускающие переедание.
Осваиваем технику пищевого дневника, шкалу голода и различие между физическим и эмоциональным голодом.
Разбираемся, как прокрастинация, скука и усталость ведут к кусочничанию — и учимся заменять это заботой.
Учимся замечать эмоции, распознавать триггеры и автоматические мысли, запускающие переедание.
Осваиваем технику пищевого дневника, шкалу голода и различие между физическим и эмоциональным голодом.
Разбираемся, как прокрастинация, скука и усталость ведут к кусочничанию — и учимся заменять это заботой.
ПРОГРАММА
КУРСА
ПРОГРАММА КУРСА
- Пищевое поведениеПонимаем, как эмоциональный голод, привычки и убеждения формируют компульсивное питание.
Учимся различать физический и эмоциональный голод, вести пищевой дневник и опираться на сигналы тела.
Формируем новые пищевые привычки без жёстких диет и запретов — с доверием к себе и без чувства вины.
Развиваем навык мягкого контроля и устойчивости, чтобы еда перестала быть способом справляться с эмоциями. - Мысли, установки и детские сценарииОсознаём, как глубинные убеждения, сформированные в детстве, до сих пор управляют нашим поведением.
Разбираем автоматические мысли, когнитивные искажения (дихотомия, катастрофизация и др.), которые мешают остановиться и поддерживать перемены.
Прорабатываем пищевые сценарии, негативные ярлыки и травматические воспоминания через техники, бланки и письменные практики.
Учимся поддерживать внутреннего ребёнка — не едой, а вниманием, заботой и новыми установками. - Контакт с телом и эмоциональная устойчивостьОсваиваем шкалу голода, восстанавливаем чувствительность к насыщению и сигналам тела.
Разбираем, как усталость, тревожность и прокрастинация влияют на тягу к еде и учимся реагировать по-другому.
Учимся замечать напряжение, давать себе отдых, снижать внутреннее давление и уважать свои границы.
Переходим в позицию взрослого: с опорой на тело, с доверием к себе и новыми ритуалами заботы.
4 НЕДЕЛИ
И ВЫ:
- Поймёте, как мышление, эмоции и убеждения влияют на пищевое поведение
- Перестанете заедать скуку, усталость, эмоциональное напряжение и прокрастинацию
- Освободитесь от автоматизма, диетного мышления и внутренней гонки «надо»
- Восстановите контакт с телом и научитесь слышать его сигналы
- Научитесь делать паузы и выдерживать импульсы
- Начнёте говорить с собой добрее — без критики и ярлыков
- Сформируете взрослую, устойчивую позицию в отношении еды и себя
- Поддержите своего внутреннего ребёнка — без еды как утешения
- Сможете заботиться о себе без «надо» и самопринуждения
- Разберётесь, что вам мешает заботиться о теле и перестанете это повторять
- Получите инструменты и поддержку, чтобы не откатываться назад
- И главное — начнёте питаться с доверием к себе, без диет, с любовью
Сам себе психолог
Полный доступ ко всему курсу на платформе GetCourse: 23 дня практики, теории и заданий, выстроенных в логичную пошаговую систему
Вебинары с автором разбор типичных вопросов, поддержка и вдохновение
Рабочая тетрадь — место для размышлений, упражнений и внутренней работы
Уроки про мышление, эмоции, пищевые сценарии, телесность и устойчивость
Доступ к материалам на 3 месяца (по вашему выбору)
Вебинары с автором разбор типичных вопросов, поддержка и вдохновение
Рабочая тетрадь — место для размышлений, упражнений и внутренней работы
Уроки про мышление, эмоции, пищевые сценарии, телесность и устойчивость
Доступ к материалам на 3 месяца (по вашему выбору)
Полный доступ ко всему курсу на платформе GetCourse: 23 дня практики, теории и заданий, выстроенных в логичную пошаговую систему
Вебинары с автором разбор типичных вопросов, поддержка и вдохновение
Рабочая тетрадь — место для размышлений, упражнений и внутренней работы
Уроки про мышление, эмоции, пищевые сценарии, телесность и устойчивость
Доступ к материалам на 3 месяца (по вашему выбору)
Закрытый телеграм-чат, где будет лично присутствовать и отвечать Лариса Суркова
Возможность задать вопросы, получить поддержку и обратную связь
Вебинары с автором разбор типичных вопросов, поддержка и вдохновение
Рабочая тетрадь — место для размышлений, упражнений и внутренней работы
Уроки про мышление, эмоции, пищевые сценарии, телесность и устойчивость
Доступ к материалам на 3 месяца (по вашему выбору)
Закрытый телеграм-чат, где будет лично присутствовать и отвечать Лариса Суркова
Возможность задать вопросы, получить поддержку и обратную связь
Этот тариф — для тех, кому не нужен контроль.
Вы готовы пройти курс самостоятельно, в своём ритме, потому что уверены в себе и знаете, зачем вам это нужно.
.
Вы готовы пройти курс самостоятельно, в своём ритме, потому что уверены в себе и знаете, зачем вам это нужно.
.
Этот тариф — если вам важна личная вовлечённость автора, живое общение и поддержка в процессе. Здесь вы не останетесь один на один с материалами — вас поддержат, услышат и вдохновят.
3 300 рублей
С поддержкой автора
33 000 рублей
Ведущая подкаста «Спроси Суркову» о современном воспитании на Первом канале
Кандидат психологических наук
Мать семерых детей от одного мужа
Счастливая и реализованная женщина, которая всё успевает
Кандидат психологических наук
Мать семерых детей от одного мужа
Счастливая и реализованная женщина, которая всё успевает
АВТОР
аудитории в соцсетях
>
2,5
млн
КУРСА
Лариса Суркова
года опыт работы психологом, высшее психологическое образование МГУ
>
25
стать автором своей жизни
ЧАСТЫЕ
ВОПРОСЫ
здесь мы собрали ответы на наиболее важные технические вопросы
Если адрес введен с ошибкой, вы не сможете получить письма с инструкцией
И не делайте это иным способом, так как в этом случае вы не сможете получить важные письма от нас, в том числе, письмо с доступом к курсу
При оформлении этого заказа вводите ту же самую почту, что и в прошлый раз. Не создавайте новые аккаунты
Напишите нам на info@sektortriz.ru
Проверьте папку «Спам», «Социальные сети», «Актуальное» и т. д. по отправителю info@sektortriz.ru (этот адрес нужно ввести в окно «Поиск» внутри вашего почтового ящика. В каждой папке вводить адрес нужно заново)