Я почти все время думаю о еде

С утра одно мучение: что можно сьесть на завтрак и от чего отказаться? Даже после еды что-то снова хочется положить в рот и пожевать. Бесконечная борьба с собой и едой, срывы. А на весах снова, плюс к весу и намерение в обед сьесть по-меньше, которому не суждено сбыться, потому что ем «как не в себя»…

Такой сценарий приводит к неправильным пищевым привычкам, перееданию и даже развитию нарушения пищевого поведения.
Возникает риск столкнуться с проблемами со здоровьем, лишним весом, недостатком энергии и нарушениями обмена веществ.

Постоянное беспокойство о том, что и как вы едите, грозит отнять радость жизни.
Не просто насытиться, а получать удовольствие, уйти от тревог и самокритики, начать контролировать свои чувства и эмоции без постоянного фокуса на еде — реально.

В этой теме пойдет речь о том, как сформировать здоровые отношения с едой, научиться понимать свои истинные потребности, разобраться с убеждениями о себе и других людях, а также с установками, мешающими нормализовать и удерживать вес

Пройду тему самостоятельно

Добавить работу с психологом в группе

Добавить индивидуальную консультацию

Не могу избавиться от чувства стыда и вины

Я быстро выхожу из себя, кричу и ругаюсь, а потом чувствую себя плохо, в том числе и физически: болит голова, ломит тело, бессонница. А потом, на смену приходят стыд и вина за свои поступки сейчас и из прошлого. Мне больно и плохо. Чувствую, что сама себе приношу страдания, но как себе помочь я не знаю.

Гнев, стыд и вина — 3 сильных врага для здоровья. Они несут в жизнь физиологические проблемы, боль, стресс и депрессивные состояния. Становятся серьезным препятствием на пути к простому, человеческому счастью, лишая спокойствия и толкая, в том числе, к перееданию или отказу от еды.

Если ничего не менять, стыд и вина будут продолжать нарушать эмоциональное равновесие и благополучие. Влиять на поведение, в том числе и на пищевые привычки.

Да, освободиться от этих тяжелых чувств, которые копились годами в душе, очень нелегко. Перестать разрушать тело и психику, помогут специальные упражнения на работу с гневом и стыдом, прощением, потребностями и образом тела.

Пройду тему самостоятельно

Добавить работу с психологом в группе

Добавить индивидуальную консультацию

Я перепробовала все и мне ничего не помогает

Советы и рекомендации по питанию не приводят к желаемым результатам. Неудачи в поддержании здоровья своего тела, плохое самочувствие влияют на восприятие жизни, а чувства и переживания — на физическое здоровье. И так, по кругу.

В этой теме мы находим психологический компонент недугов, чтобы воздействовать на физические симптомы.
Анализируем, есть ли психосоматическое расстройство у вас или ваших близких и что с этим делать.
Устанавливаем связь между психикой и телом, чтобы укрепить свое здоровье.

Пройду тему самостоятельно

Добавить работу с психологом в группе

Добавить индивидуальную консультацию

Я стесняюсь своего тела

Мне трудно принять себя и то, как я выгляжу. Близкие тоже не забывают сказать о том, что с моим внешним видом не все в порядке. Я ловлю на себе неприятные взгляды, даже от прохожих. А еще, я вижу возрастные изменения на своем лице и в фигуре, и это совсем выбивает из колеи.

Нелюбовь к своему телу, неудовлетворенность своим внешним видом — прямой путь к низкой самооценке и гнетущим состояниям.
Неприятие своего отражения в зеркале, кажется, просто высасывает энергию, лишает сил, настроения, доброты к себе и в конечном итоге, счастья быть собой.

Но, перестать остро реагировать, на слова других людей, уменьшить или стереть страх оценки и осуждения, дать возможность появится настоящей уверенности и внутренней свободе можно, пройдя эту тему.

Здесь мы обсудим то, как принять себя и свои изменения. В том числе, возрастные. Поработаем с самооценкой. А еще, учимся определять, как проблемные ситуации в жизни отражаются в нашем теле и где искать ресурсы для поддержки себя

Пройду тему самостоятельно

Добавить работу с психологом в группе

Добавить индивидуальную консультацию

Я ощущаю себя больной и ничего не могу с этим сделать

Я постоянно чувствую напряжение в своем теле. Неприятные ощущения, мышечные и головные боли — мои постоянные спутники с которыми я давно сроднилась и от которых навсегда не помогают избавиться ни массажи, ни процедуры, ни таблетки… А постоянный стресс в моей жизни, только усиливает все эти неприятные, болезненные ощущения.

Чувствовать себя больным, когда врачи говорят, что с вами все в порядке — это как пустить корни в тяжелую глину, которая не дает возможности расцвести. Это ограничивает возможности, мешает наслаждаться, отдыхать, достигать целей, быть с близкими и радоваться каждому дню. Если ничего не менять, болезненные ощущения в теле могут подчинить себе, заставить подстраиваться под них и рушить планы.

Начать заботиться о себе, чтобы чувствовать легкость и свободу в теле, силы и энергию  сможно благодаря этим урокам. Вы освоите техники избавления от зажимов и блоков в теле. А также, поработаете с принятием себя, чтобы научиться беречь как тело, так и душу

Пройду тему самостоятельно

Добавить работу с психологом в группе

Добавить индивидуальную консультацию

В детстве, да и сейчас я слышу оскорбления в свой адрес, устала

Меня бесконечно много раз обижали из-за того, как я выгляжу, как и что ем, как двигаюсь, как живу… Я выслушала в свой адрес столько оскорблений, что они звенят в моей голове почти постоянно. Наверное, я уже и сама верю в то, что это правда.

В детстве, как и сейчас, слова могут ранить глубже, чем меч. Это похоже на яд, который попадает в сердце и оставляет в нем глубокие следы.
Слова могут не только причинить боль и страдание, но и исказить впечатление о себе, формировать нездоровые пищевые привычки и поведение, стать тяжелым бременем от которого на время можно избавиться только едой.

В этой теме разбираемся, что делать, чтобы поддерживать себя, даже если в жизни пришлось столкнуться с неприятием, оскорблениями и унижениями в свой адрес. Почему слова, которые ранили, вызывают нарушения пищевого поведения и как это исправить

Пройду тему самостоятельно

Добавить работу с психологом в группе

Добавить индивидуальную консультацию

Ненавижу свое тело

Я совсем не такая, как большинство вокруг. Мое тело работает и выглядит не так, как у других людей и от этого очень больно. Я стараюсь, сижу на бесконечных «самых новых и работающих» (в этот раз уж точно) диетах, делаю упражнения, слежу за тем, что я ем и пью, считаю каллории, но все без толку. Мне нужно было родиться совсем в другом теле, тогда бы я смогла получать удовольствие и радость от жизни.

Чтобы не остаться в плену своих сомнений, избавиться от черно-белого мышления, которое вызывает ошибки поведения, заложить основу правильных пищевых привычек, которые можно встроить в обычную жизнь, изучите эту тему в которой мы разбираемся с обесцениванием позитивного, шкалой голода, рационом питания и умением себя радовать.

Наши чувства и переживания влияют на физическое здоровье. В теме мы выявляем то, что может вредить и корректируем неисправности. Мышление в черно-белых тонах, вызывает ошибки поведения и понимания себя. Берем на вооружение простое и действенное упражнение, чтобы от этого излечиться, а также закладываем основу правильных пищевых привычек, которые возможно встроить в обычную жизнь

Пройду тему самостоятельно

Добавить работу с психологом в группе

Добавить индивидуальную консультацию