Начинаем важнейшую тему.
Я прошу вас вспомнить:
Отвечайте себе, пожалуйста, честно.
Нарушение пищевого поведения. Большая и серьезная проблема человечества. Ведь за НПП тянется целый шлейф других проблем, с которыми, порой, очень сложно разобраться не только психологам, но и врачам.
Начнем с основ. Откуда они берутся?
Начнем сначала?
Мы много раз говорили об этом всем, хочу остановиться на развлечении во время еды. Причём и детей, и взрослых. И да, знаю, будет много комментариев, что так правильно, верно и я ничего не понимаю. Ведь нам всегда сложно расставаться с привычкой. Но факт остается фактом, разберем его.
Главный вопрос "зачем мы это делаем" - "чтобы быстрее накормить, больше вложить, так удобнее потому что мама опаздывает, не надо с ребенком говорить, хочу, чтобы съел хоть что-нибудь».
Еда - базовая физиологическая потребность. Она нужна человеку для жизни, для нормального функционирования и получения удовольствия. И как бы мы не сопротивлялись, без еды не жить, как без воздуха.
Не приходит же нам в голову включить ребенку мультик, чтобы он дышал? Или дать ему баллон с кислородом, чтобы подышал поскорее )) А вот по себе скажите: если вы едите, глядя в телефон, хорошо себя потом ощущаете?
Всегда ли можете сказать, что именно вы ели? Не было ли чувства, что еда из ушей лезет, а радости никакой? А не сформировали ли вы себе привычку вечером, под кино, тарелочку бутербродов, а потом переживать за лишние кг? А когда грустно, просите суда "тортик", вместо "обняться и посидеть рядом". Не становится ли еда партнёром в "болезни и здравии, тоске и веселье"? Хотя этим заменяется другая базовая потребность человека - в безопасности, в любимых и друзьях рядом, в эмоциях, в конце концов.
Чем плоха, если кратко, еда с развлечением:
Лишение базового удовольствия от еды, проживания и потребления её мозгом, а не только наполнение желудка.
Подобная привычка может привести к перееданиям именно из-за того, что мозг не передаёт вовремя сигналы организму, как и в обратную сторону, от желудка мозгу сигналы тоже заторможены.
Это относят к одной из возможных причин ранней булимии, которая, к слову, у детей и подростков очень тяжело лечится. И возраст этого расстройства все молодеет.
Есть без развлечения ребенок уже не может и делать это надо всегда и везде.
При этом, качество усвоения пищи низкое.
Это вредная привычка.
Это подмена общения с родителями, потому что им лень, нет сил или просто хочется самим посидеть в телефоне.
Что делать?
Убрать гаджет. Совсем! Сотни раз я слышала: "Думала, будет тяжело, но убрали за один день". Многие говорят, что отношения стали лучше, что ест ребенок лучше, стал употреблять более широкий спектр продуктов и ссор меньше. И что сами родители стали питаться качественнее, во время общаясь, а не погружаясь во внешнее зомбирование. Так что это не страшно. Ешьте и кормите детей с удовольствием! Ведь это база, данная нам природой!
О других факторах поговорим позже.
Я прошу вас вспомнить:
- кормите детей под мультик?
- наказываете лишением сладкого?
- поощряете конфеткой?
Отвечайте себе, пожалуйста, честно.
Нарушение пищевого поведения. Большая и серьезная проблема человечества. Ведь за НПП тянется целый шлейф других проблем, с которыми, порой, очень сложно разобраться не только психологам, но и врачам.
Начнем с основ. Откуда они берутся?
- развлечения во время еды (гаджеты, мультики, кукольный театр, игры);
- шантаж едой: "не съешь суп - не получишь сладкое";
- еда, как поощрение: "будешь хорошо себя вести - дам конфету";
- создание искусственного дефицита: "есть один кусочек, как хочешь, так и дели";
- сами едим, а детям не даем («тебе нельзя сладкое на ночь, а то плохо будешь спать») - политика двойного стандарта у них на глазах;
- насилие едой: "пока не доешь, никуда не пойдешь";
- наказание едой: "ты плохо себя вел и не получишь";
- подарки едой: приехала бабушка и привезла в виде счастья тонну конфет. То есть, радость закрепляется не от эмоции или бабушки, а от конфет.
Начнем сначала?
Мы много раз говорили об этом всем, хочу остановиться на развлечении во время еды. Причём и детей, и взрослых. И да, знаю, будет много комментариев, что так правильно, верно и я ничего не понимаю. Ведь нам всегда сложно расставаться с привычкой. Но факт остается фактом, разберем его.
Главный вопрос "зачем мы это делаем" - "чтобы быстрее накормить, больше вложить, так удобнее потому что мама опаздывает, не надо с ребенком говорить, хочу, чтобы съел хоть что-нибудь».
Еда - базовая физиологическая потребность. Она нужна человеку для жизни, для нормального функционирования и получения удовольствия. И как бы мы не сопротивлялись, без еды не жить, как без воздуха.
Не приходит же нам в голову включить ребенку мультик, чтобы он дышал? Или дать ему баллон с кислородом, чтобы подышал поскорее )) А вот по себе скажите: если вы едите, глядя в телефон, хорошо себя потом ощущаете?
Всегда ли можете сказать, что именно вы ели? Не было ли чувства, что еда из ушей лезет, а радости никакой? А не сформировали ли вы себе привычку вечером, под кино, тарелочку бутербродов, а потом переживать за лишние кг? А когда грустно, просите суда "тортик", вместо "обняться и посидеть рядом". Не становится ли еда партнёром в "болезни и здравии, тоске и веселье"? Хотя этим заменяется другая базовая потребность человека - в безопасности, в любимых и друзьях рядом, в эмоциях, в конце концов.
Чем плоха, если кратко, еда с развлечением:
Лишение базового удовольствия от еды, проживания и потребления её мозгом, а не только наполнение желудка.
Подобная привычка может привести к перееданиям именно из-за того, что мозг не передаёт вовремя сигналы организму, как и в обратную сторону, от желудка мозгу сигналы тоже заторможены.
Это относят к одной из возможных причин ранней булимии, которая, к слову, у детей и подростков очень тяжело лечится. И возраст этого расстройства все молодеет.
Есть без развлечения ребенок уже не может и делать это надо всегда и везде.
При этом, качество усвоения пищи низкое.
Это вредная привычка.
Это подмена общения с родителями, потому что им лень, нет сил или просто хочется самим посидеть в телефоне.
Что делать?
Убрать гаджет. Совсем! Сотни раз я слышала: "Думала, будет тяжело, но убрали за один день". Многие говорят, что отношения стали лучше, что ест ребенок лучше, стал употреблять более широкий спектр продуктов и ссор меньше. И что сами родители стали питаться качественнее, во время общаясь, а не погружаясь во внешнее зомбирование. Так что это не страшно. Ешьте и кормите детей с удовольствием! Ведь это база, данная нам природой!
О других факторах поговорим позже.