САР

Сезонное аффективное расстройство, САР, все чаще называют чуть ли не самым распространенным расстройством в работе психики у землян. Наиболее часто встречается зимняя форма❄️ (октябрь - апрель) редко - летняя (май - сентябрь).

Относят его к депрессивным и описывают такими симптомами:

☃️угнетенное, подавленное состояние в течение не менее двух недель;

☃️сниженное настроение независимо от внешних обстоятельств;

☃️снижение или потеря интереса к ранее приносящим удовольствие занятиям;

☃️быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение жизненной энергии;

☃️пессимистичная оценка прошлого и настоящего;

☃️необъяснимое чувство вины и собственной никчемности;

☃️иррациональная тревога;

☃️заниженная самооценка;

☃️трудности с концентрацией внимания;

☃️сложность быстро принять решение;

☃️желание побыть в одиночестве;

☃️беспричинная раздражительность;

☃️раздумья о смерти, мысли о суициде;

☃️нестабильный (повышенный либо сниженный аппетит);

☃️отмеченная потеря или увеличение массы тела;

☃️гликогевзия – возникновение во рту сладкого привкуса при отсутствии соответствующих раздражителей;

☃️проблемы со сном: присутствие бессонницы или чрезмерное пересыпание;

☃️отсутствие сексуальных желаний.

Как можно помочь себе❓

• Можно не поесть. Да, так сложилось что это наш самый любимый способ себя пожалеть. Бесполезный, вызывающий зависимость, наращивающий бока. Не поели? Супер. Может и будете злыми, зато творческими. По статистике люди творят именно на голодный желудок. Быстрые углеводы влияют на выработку определённых нейромедиаторов и нам кажется что после их поедания мы радостнее. Но радость эта с приставкой «лже».

• Гулять! В дождь ли, снег, любое время года.

• Есть специальные солнечные лампы. Изобрели финны. Раньше часто видела из рекламу, но думаю, сейчас тоже есть.
• Можно разобрать гардероб.

• Можно начать есть осенние продукты! Вы видели какого они цвета? Природа специально придумала, как нас в тонус приводить. Тыквы, гранаты; мандарины, фейхоа и др!

• Посмотрите альбомы с солнечными фото или видео семейные. Я же не случайно вам их поставила в пост. Эти эмоции это всегда настроение.

• Поменяйте привычные маршруты, или переложите кухонные приборы местами, или носки в другой шкаф. Это все работа для мозга, простая и весёлая.

1. Но первое и самое важное с чего начать - уровень витамина D! Почти у 97% процентов населения его нехватка. Вот скажите, вы знаете свой? И знаете норму без подсказки.

• Психотерапия.

• Общественная деятельность, например, волонтерство.

‼️САР еще называют сезонной депрессией. К сожалению, дети тоже подвержены депрессии.. Но у них она может проявляться не так как у взрослых. Поэтому и выявить у них ее сложнее.

Чаще всего у детей САР может проявляться нарушением поведения.