Что важно в семейных кризисах? В отношениях с близкими? В общении с детьми? Очень всем пригодятся методы быстрого успокоения! Постараюсь сейчас вам перечислить самые простые методы, которые доступны всем.

Ну всем известный вариант - дышать. Но не просто так, а циклами. Три очень глубоких вдоха и три очень глубоких выдоха. Цель дышать так, чтобы было слышно! Делайте громко!

Жуйте. Все равно что. Можно жевательную резинку или просто делать движения челюстью, как при жевании. Так природой устроено, что в стрессе человек есть не может. Поэтому жевательные движения заставляют мозг успокоиться и снизить уровень стресса.

Возьмите очень холодную воду и полощите рот 30 счетов. То есть полощите и считаете "раз, два, три"

прыгайте на одной ноге. Мозг поставит задачу не уронить тело и ваша напряжённость снизится.

считайте цветные предметы вокруг себя. Лучше всего зеленые и жёлтые. 

О других метолах уже рассказывала, в том числе о резинке, как методе переключения внимания. Что вы использовали? Из того, что раньше обсуждали, или из этих? Что вам помогает? Это методы срочной помощи при остром стрессе; агрессии; напряжение. С хроническими состояниями работаем иначе. Удачи вам! И доброго вечера!