Сезонное аффективное расстройство, САР, все чаще называют чуть ли не самым распространенным расстройством в работе психики у землян. Наиболее часто встречается зимняя форма❄️ (октябрь - апрель) редко - летняя (май - сентябрь).

⠀
Относят его к депрессивным и описывают такими симптомами:
⠀
☃️угнетенное, подавленное состояние в течение не менее двух недель;
☃️сниженное настроение независимо от внешних обстоятельств;
☃️снижение или потеря интереса к приносящим удовольствие ранее занятиям;
☃️быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение жизненной энергии;
☃️пессимистичная оценка прошлого и настоящего;
☃️необъяснимое чувство вины и собственной никчемности;
☃️иррациональная тревога;
☃️заниженная самооценка;
☃️трудности с концентрацией внимания;
☃️сложность быстро принять решение;
☃️желание побыть в одиночестве;
☃️беспричинная раздражительность;
☃️раздумья о смерти, мысли о суициде;
☃️нестабильный (повышенный либо сниженный аппетит);
☃️отмеченная потеря или увеличение массы тела;
☃️гликогевзия – возникновение во рту сладкого привкуса при отсутствии соответствующих раздражителей;
☃️проблемы со сном: присутствие бессонницы или чрезмерное пересыпание;
☃️отсутствие сексуальных желаний.
⠀
Как можно помочь себе❓
⠀
🌱Можно не поесть. Да, так сложилось что это наш самый любимый способ себя пожалеть. Бесполезный, вызывающий зависимость, наращивающий бока. Не поели? Супер. Может и будете злыми, зато творческими. По статистике люди творят именно на голодный желудок.
Быстрые углеводы влияют на выработку определённых нейромедиаторов и нам кажется что после их поедания мы радостнее. Но радость эта с приставкой «лже».
🌱Гулять! В дождь ли, снег, любое время года.
🌱Есть специальные солнечные лампы. Изобрели финны. Раньше часто видела из рекламу, но думаю сейчас тоже есть.
🌱Можно разобрать гардероб.
🌱Можно начать есть осенние продукты! Вы видели какого они цвета? Природа специально придумала, как нас в тонус приводить. Тыквы, гранаты; мандарины, фейхоа и др!
🌱Посмотрите альбомы с солнечными фото или видео семейные. Я же не случайно вам их поставила в пост. Эти эмоции это всегда настроение.
🌱Поменяйте привычные маршруты, или переложите кухонные приборы местами, или носки в другой шкаф. Это все работа для мозга, простая и весёлая.
🌱Но первое и самое важное с чего начать - уровень витамина Д! Почти у 97% процентов населения его нехватка. Вот скажите, вы знаете свой? И знаете норму без подсказки.
🌱Психотерапия.
🌱Общественная деятельность, например, волонтерство.

‼️САР еще называют сезонной депрессией. К сожалению, дети тоже подвержены депрессии.. Но у них она может проявляться не так как у взрослых. Поэтому и выявить у них ее сложнее.

Чаще всего у детей САР может проявляться нарушением поведения.