Как же депрессия меня покинула?

Сегодня мы поговорили о важном в формате двух мнений с врачом эндокринологом, нашим постоянным экспертом Еленой Ярововой.

 

Моя история ниже:

Все просто. Во-первых, диагноз меня смутил и я стала его проверять. Эндокринолог и анализы все быстро поставили на место.

Витамин Д - 12. Это знаете ли все объясняет. Не смотря на то, что нормы лаборатории от 25, мировой опыт и наши современные врачи говорят о минимум 70.
Низкий уровень ведёт к апатии, усталости; перемене настроения и всякой другой неприятной ерунде.
С одной стороны, хорошо, что депрессия оказалось такой природы. А значит месяц приёма витамина Д в большой дозе дал быстрый результат. С другой есть о чем подумать.

  • Не ходи к временным психотерапевтам.
  • Доверяй себе.
  • Наш протокол с направлением к эндокринологу с подобными симптомами - верный! Мы используем его в работе психологов и кураторов.
  • Хватит гнать, а поэтому этот год я решила посвятить усиленной любви к себе.
  • Надо учиться отдыхать. Не в работе. Потому что для меня лекция - отдых, люблю живых людей и их глаза.
  • На наших курсах мы реально даём все то, что дают на приёмах, только дешевле.
  • Если ты поверил, что у тебя депрессия, остановись, подумай, и сходи к ещё хотя бы одному специалисту, потому что само по себе это слово может выбить из колеи.
  • И да, витамин Д не накапливается и месяц на море не поможет. Хотя солнце и море радость само по себе.

 

Отсюда вопрос: вы знаете уровень витамина Д?

Раздражительность, бессонница, повышение риска онкозаболеваний - лишь небольшой перечень последствий дефицита витамина Д!


Моя коллега, эндокринолог Елена Яровова в этом посте расскажет все, что вам нужно знать о витамине Д

 

⠀ К чему приводит дефицит витамина Д?

  • У детей-к рахиту, который до сих пор встречается.
  • Ожирению через влияние витамина Д на жировой обмен.
  • Началу аутоиммунных заболеваний, которые при нормальном его значении возможно и не проявились бы в течение жизни, особенно это касается псориаза.
  • Снижению памяти.
  • Снижению иммунитета (если начинаете заболевать - принимайте витамин Д по 5000-15.000 МЕ ежедневно 3 дня).
  • Остеопорозу.

 

Основные причины дефицита витамина Д:

  • Снижение синтеза в коже (солнцезащитные кремы, избегание солнца, зимний период).
  • Недостаточное поступление с пищей.
  • Ожирение.
  • Заболевания печени и почек.
  • Нарушение всасывания в кишечнике/ускоренное выведение.

 

Для ежедневного поддержания мы получаем витамин Д из пищи:

  • жирные сорта рыбы, рыбий жир, икра;
  • сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты;
  • лесные лисички;
  • дрожжи;
  • печень животных.

⠀ Минимальная потребность человека в витамине Д 600 МЕ, но невозможно получить нужное количество только из пищи, необходимо нахождение на солнце или приём препаратов витамина Д.

 

ВАЖНО⠀

  1. Как выявить дефицит?
    Сдать кровь на витамин Д 25-ОН.
  2. Что делать при дефиците?
    Идти к врачу за назначением лечебной дозы.
  3. Можно ли принимать витамин Д без сдачи анализа?
    Да! Профилактика гиповитаминоза обязательна с рождения! Примерные профилактические дозы: 0-4 мес 500 МЕ, 4-4 года 1000, 4-14 лет 1000-1500, взрослые 1000-2000 МЕ.
  4. Можно ли вылечить дефицит профилактической дозой?
    Нет! Лечебная доза назначается только врачом, так как может возникнуть гипервитаминоз при бесконтрольном приёме больших доз, а это опасно!

Обследование

Анализ крови на витамин Д-25-ОН:

<10нг/мл - выраженный дефицит
20-30 - недостаточность
30-100 - адекватный уровень
>150 - в возможен токсический эффект

ПОСТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР. По всем вопросам узнавайте мнение врача.