Тревога
- Просмотров: 1074
.jpg)
Тревога и паника - два слова которые я слышу от вас последние дни. Если ещё три дня назад все были инфекционисты, то вчера все финансисты, а сегодня уже политологи.
Одни переключились на поиск новой информации, и это уже явный перегруз для нервной системы. А другие, измученные сводками с полей коронавируса, вынуждены с ужасом думать о долларе. Хотя, не то, не другое не имеет под собой здравого смысла. Но, наша задача разобраться с тревогой, что можно сделать прямо сейчас? Без похода к психологу или приёма препаратов.
Для начала оцените ваше состояние и напишите в комментариях. 10 это не могу есть, спать и нормально дышать от тревоги. 1 - я вообще не понимаю о чем речь в тексте, мне все равно.
- Начнём со сна. Утяжелите ваши одеяла. Даже если нет специального тяжелого одеяла можно взять второе или покрывало, и утяжелить так. Или просто положить в пододеяльник пару мягких игрушек.
- Еда. Может это и удивит, но здоровый кишечник влияет на снижение уровня тревоги. Как у вас с этим делом?
- Омега 3 и магний. Достаточно быстро дают эффект от своего наличия в организме.
- Любая физическая нагрузка поможет. Хоть 10 приседаний.
- Когда накрывает жевать жевательную резинку или просто пережёвывать любую пищу медленно.
- Не молчать и хоть что-то делать.
Этот список выше не для красоты. А для результата.
Частая проблема это обличить мысли в слова. Говорите, не молчите. Что час тревожит? Что беспокоит? Не просто «мы все умрем и всё будет плохо», а чем плохо для вас? Что вас тревожит?