Вот скажите, когда вы на взводе, вы как успокаиваетесь? Вот такая подборка полезных методов:

Признать свои чувства в игровой форме (если ребёнок не боится): «Ух, какая я злая, сейчас каааак поймаю тебя!» - от меня ‼️‼️важно, чтобы ребёнок не боялся‼️
Активно играть: рычать как тигр, ловить, догонять ребенка, кидаться бумажными снежками, устроить сражение подушками или бить их.
Потопать, пошуметь, погреметь крышками от кастрюль вместе с ребенком.
Что-то покидать, пошвырять: камни в воду, мяч (на улице,кто дальше, или в корзину, или о стену дома) От меня ‼️вот мяч об стену, можно со всей силы. Помогает ‼️
Поехать в лес или на природу, побегать и покричать (не пугая ребенка: можно, например, изображать звук птиц)
Надувать воздушные шары‼️обожаю ‼️
Ругаться непонятными придуманными словами.
Побить боксёрскую грушу.
Глубоко дышать, наблюдать за тем, что происходит внутри.
Сильно сжимать-разжимать кулаки или напрягать и расслаблять другие части тела.
Выразить через звук, на выдохе громко сказать «ух-ух-ух»
Заняться уборкой.
Танцевать или спонтанно подвигаться вместе с ребёнком.
Растоптать приготовленные на выброс пластиковые бутылки, картонные коробки.
Включить воду в раковине, умыться, подержать руки под потоком воды.
Выговориться понимающему взрослому: супругу, подруге (чтобы не слышал ребёнок).
Покричать и выразить свои чувства через голос (в шумопоглощающую коробку, на природе, под шум воды)
Писать о своих чувствах на бумаге.
Постараться точнее понять свои переживания и правильно назвать их.
Постоять под душем.
Повесить на видное место приятные фотографии детей в младенчестве и почаще смотреть на них.
Ещё больше вариантов на картинке. И прошу, не говорите «не работает», пока не попробуете все эти пункты, хорошо?
Ps: Это не моя инфографика.
Это сделала Юлия Варлакова для сайта http://alpha-parenting.ru, за что ей спасибо. А ниже все это текстом с моими комментариями.
Спасибо автору, что собрала все способы поведения для родителей. Мне кажется, это классно.