Продолжим нашу рубрику, посвящённую возрастным изменениям. Для меня приятно и удивительно, что так много женщин старше 45 меня читает.

И многие пишут свои интересные истории, делятся опытом. Основные жалобы в сторону психолога: депрессивное состояние; раздражительность и  отсутствие  жизненной энергии. Теорию мы с вами разбирали, давайте ещё дополним список практических рекомендаций?     М ой любимый метод: дневник. Заведите дневник или тетрадь, где будете описывать все происходящие. Эмоции, переживания. А главное то, что даёт вам облегчение. Старайтесь фокусироваться именно на плюсах.     Д вижение - жизнь! Пусть у вас никогда не было опыта в спорте. Сейчас йога; танцы или любые другие нагрузки будут вам на пользу.     И спользуйте дыхательные практики. Или любой другой метод релаксации.  Я  люблю   визуализацию  и  нервно-мышечную   релаксацию     Ч тение и саморазвитие. Сейчас для этого самое время.     Н е исключайте из жизни секс. Есть определённый дискомфорт. Он связан с гормонами, которые снижают либидо и повышают сухость слизистых влагалища. Сейчас много вариантов для решения этих сложностей. А психология советует быть нежными и внимательными друг к другу.     Е сли вам ничего не помогает, обязательно посетите гинеколога; эндокринолога. Сейчас много препаратов, которые здорово корректируют настроение и состояние.  Например, недавно появи лись первые инъекции от климакса,  в которых ставка делается на  эффективность и безвредность. Выпуска ю тся  они  ограниченной серией, так как ингредиенты редкие и дорогостоящие, но  оно  того сто и т – впервые препарат такого  рода сочетает высокую эффективность, как у МГТ, и  безопасност ь , как у  БАДов .   Препарат рецептурный, поэтому перед применением нужно проконсультироваться с врачом.   Есть сайты, например    http :// klimax - lux . ru /  , где можно узнать мнения экспертов, истории других женщин и подробности об этом средстве. Я сторонник такого обмена информацией, ведь положительный опыт других женщин всегда придаёт уверенности