Когда я рассказываю о визуализации, всегда уточняю: «10-15 минут в день». Но многие НЕ видят эту фразу.
А ведь это не только описано в теориях позитивной психологии, но и проверено мною на личном опыте. Это называется «контроль над мыслью». Ведь в какой-то момент, когда мы сильно хотим, думаем об этом целыми днями, еще и окружающих подключаем. А так мы можем легко нарушить грань «позитивной мысли» и «навязчивой идеей» или в народе «идеи фикс». А там и до диагноза «обсессия» не далеко – это крайняя форма навязчивых идей. Чем они плохи? Они никогда не сбудутся. Это работа мозга, можно найти главы об этом у Павлова, Бехтерева. Но я не буду вставлять цитаты из словарей. Объясняю просто. Мозг устает. Он всячески обороняется от этой мысли, как губительной для организма. Вот пример: «Хочу ребенка» – суткам, годами. Мозг считает ребенка опасностью уже. «Если она так сходит с ума на стадии «хотения», что будет, когда ребенок появится?» И сложно ли мозгу блокировать беременность? Конечно нет! Что делать? Ведь сказать «отпусти голову» легко.
Повторю сотый раз;
Думаем по часам. Вот с 18-00 до 18-20 я могу думать. Когда мысль всплывет в другое время – «стоп, я подумаю об этом в 18.00». Да, сложно. Но за пару недель привычка придет. Вы не запрещаете, вы откладываете.
Думаем письменно. Если вы понимаете, что этот бесконечный мыслительный поток вас изводит, то заводите дневник. И каждый раз, когда вас затягивает в болото этих страданий, пишем. «Хочу работу – зачем? Что изменится? Какие есть минусы? Какие плюсы?» И так каждый раз.
Выкиньте все, что можно, ну, в смысле отдайте, подарите или сожгите. Каждому свое. Пять лет сбрасываете вес до «того платья»? Достаете, страдаете и убираете? Избавитесь от него. Это не стимул, это якорь, которым вы исковыряли свой мозг. Пожалейте его!
Ритуалы: написать на бумаге, сделать самолетик и запустить в небо; запечатать в бутылку и кинуть в небо; написать на бумаге и отнести к иконе в храм – все на что хватит вашей фантазии;
Говорите с людьми! Рассказывайте близким или психологу. Так степень навязчивости будет меньше;
Дышите и двигайтесь. Накрыло очередной волной – приседайте. Дышите 10/10 – глубокие вдохи и глубокие выдохи по 10 раз;
Помните – вы не одиноки! По примерной статистике, до 70% людей страдают этой бедой, которая часто снижает качество их жизни, и является причиной психосоматики и расстройств по типу панических атак не доводите до этого!
А ведь это не только описано в теориях позитивной психологии, но и проверено мною на личном опыте. Это называется «контроль над мыслью». Ведь в какой-то момент, когда мы сильно хотим, думаем об этом целыми днями, еще и окружающих подключаем. А так мы можем легко нарушить грань «позитивной мысли» и «навязчивой идеей» или в народе «идеи фикс». А там и до диагноза «обсессия» не далеко – это крайняя форма навязчивых идей. Чем они плохи? Они никогда не сбудутся. Это работа мозга, можно найти главы об этом у Павлова, Бехтерева. Но я не буду вставлять цитаты из словарей. Объясняю просто. Мозг устает. Он всячески обороняется от этой мысли, как губительной для организма. Вот пример: «Хочу ребенка» – суткам, годами. Мозг считает ребенка опасностью уже. «Если она так сходит с ума на стадии «хотения», что будет, когда ребенок появится?» И сложно ли мозгу блокировать беременность? Конечно нет! Что делать? Ведь сказать «отпусти голову» легко.
Повторю сотый раз;
Думаем по часам. Вот с 18-00 до 18-20 я могу думать. Когда мысль всплывет в другое время – «стоп, я подумаю об этом в 18.00». Да, сложно. Но за пару недель привычка придет. Вы не запрещаете, вы откладываете.
Думаем письменно. Если вы понимаете, что этот бесконечный мыслительный поток вас изводит, то заводите дневник. И каждый раз, когда вас затягивает в болото этих страданий, пишем. «Хочу работу – зачем? Что изменится? Какие есть минусы? Какие плюсы?» И так каждый раз.
Выкиньте все, что можно, ну, в смысле отдайте, подарите или сожгите. Каждому свое. Пять лет сбрасываете вес до «того платья»? Достаете, страдаете и убираете? Избавитесь от него. Это не стимул, это якорь, которым вы исковыряли свой мозг. Пожалейте его!
Ритуалы: написать на бумаге, сделать самолетик и запустить в небо; запечатать в бутылку и кинуть в небо; написать на бумаге и отнести к иконе в храм – все на что хватит вашей фантазии;
Говорите с людьми! Рассказывайте близким или психологу. Так степень навязчивости будет меньше;
Дышите и двигайтесь. Накрыло очередной волной – приседайте. Дышите 10/10 – глубокие вдохи и глубокие выдохи по 10 раз;
Помните – вы не одиноки! По примерной статистике, до 70% людей страдают этой бедой, которая часто снижает качество их жизни, и является причиной психосоматики и расстройств по типу панических атак не доводите до этого!