«Современная беда», «напасть информационного века», «болезнь, уничижающая всех» – как думаете, о чем это? Прокрастинация. Знакомо это понятие?
Прокрастина́ция (от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. crastinus — завтра и от лат. pro — на) — в психологии — склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Считается, что таким откладыванием жизни на потом сейчас страдает до 70% населения.
Почему?
зависимость от социальных сетей, интернета и новостей. Постоянная потребность проверить новости или просмотреть ленту; следующая причина – беспокойство и стресс. Это то, чему подвержены многие люди в наше время: нестабильность политической ситуации, курсы валют, болезни и т.д. И просто страшно, что будет завтра. А откладывание дел вроде бы дает отсрочку этому страшному и неизвестному будущему; как ни странно, одной из причин является перфекционизм или «синдром отличника». Желание делать все «на отлично» и опасение, что это невозможно, приводят к откладыванию дел; и целая группа других причин, которую можно назвать одним словом – лень, которая как известно, переводится как отсутствие мотивации.
Почему людей, страдающих этой напастью, стало много? Объяснения различны. Справедливости ради надо упомянуть, что чаще всего прокрастинацией страдают жители городов, занимающиеся умственным трудом. Домохозяйки тоже очень подвержены. То есть от их «откладывания» вроде ничего смертельного не случится, никто на пострадает. Так во всяком случае они думают. Но кроме сфер, связанных с рабочей деятельностью, отсроченное счастье наблюдается и в личной жизни, рождении детей, вступлении в брак.
Что делать будем?
овладеваем тайм-менеджментом. Достаточно активно. Он помогает получить жесткий график жизни, а в этом случае он необходим; мотивация! Без нее – никак. Составьте список этих мотиваторов. Зачем вы ходите на работу? Зачем хотите родить ребенка? нужна информационная голодовка. Удаляем все мессенджеры. Оставляем не более одной соцсети. Почту проверяем по часам, например, в 11, 15 и 18 часов; сделайте хуже, чем было. Если лень мыть не мытый неделю пол, вылейте на него что-нибудь сильно пачкающее. Теперь деваться некуда; пришло дело в голову, поступило предложение – начинайте делать сразу, иначе мозг придумает сто способов этого не делать; пейте витамины и стимуляторы для работы мозга; учитесь, читайте книги – это заставляет мозг быть в тонусе; детская дисциплина и режим дня на первый месяц исцеления.
И главное – живите по принципу «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Жизнь бежит, и однажды вы можете пожалеть, что так много упустили. Но грань очень тонкая от исцеления здесь: до повышенной тревожности и гонки за выполнением всего и сразу. Живите в полутонах, не кидайтесь из крайности в крайность.
Прокрастина́ция (от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. crastinus — завтра и от лат. pro — на) — в психологии — склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Считается, что таким откладыванием жизни на потом сейчас страдает до 70% населения.
Почему?
зависимость от социальных сетей, интернета и новостей. Постоянная потребность проверить новости или просмотреть ленту; следующая причина – беспокойство и стресс. Это то, чему подвержены многие люди в наше время: нестабильность политической ситуации, курсы валют, болезни и т.д. И просто страшно, что будет завтра. А откладывание дел вроде бы дает отсрочку этому страшному и неизвестному будущему; как ни странно, одной из причин является перфекционизм или «синдром отличника». Желание делать все «на отлично» и опасение, что это невозможно, приводят к откладыванию дел; и целая группа других причин, которую можно назвать одним словом – лень, которая как известно, переводится как отсутствие мотивации.
Почему людей, страдающих этой напастью, стало много? Объяснения различны. Справедливости ради надо упомянуть, что чаще всего прокрастинацией страдают жители городов, занимающиеся умственным трудом. Домохозяйки тоже очень подвержены. То есть от их «откладывания» вроде ничего смертельного не случится, никто на пострадает. Так во всяком случае они думают. Но кроме сфер, связанных с рабочей деятельностью, отсроченное счастье наблюдается и в личной жизни, рождении детей, вступлении в брак.
Что делать будем?
овладеваем тайм-менеджментом. Достаточно активно. Он помогает получить жесткий график жизни, а в этом случае он необходим; мотивация! Без нее – никак. Составьте список этих мотиваторов. Зачем вы ходите на работу? Зачем хотите родить ребенка? нужна информационная голодовка. Удаляем все мессенджеры. Оставляем не более одной соцсети. Почту проверяем по часам, например, в 11, 15 и 18 часов; сделайте хуже, чем было. Если лень мыть не мытый неделю пол, вылейте на него что-нибудь сильно пачкающее. Теперь деваться некуда; пришло дело в голову, поступило предложение – начинайте делать сразу, иначе мозг придумает сто способов этого не делать; пейте витамины и стимуляторы для работы мозга; учитесь, читайте книги – это заставляет мозг быть в тонусе; детская дисциплина и режим дня на первый месяц исцеления.
И главное – живите по принципу «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Жизнь бежит, и однажды вы можете пожалеть, что так много упустили. Но грань очень тонкая от исцеления здесь: до повышенной тревожности и гонки за выполнением всего и сразу. Живите в полутонах, не кидайтесь из крайности в крайность.