Об этом есть много книг, кто хочет сам, начните со Свияша) при чём лучше в аудио формате. Но большой частью мысли не его, а собраны за многие годы, из разных книг. Тем проще и удобнее усвоить информацию. Начнем с того, что многим менять фразы очень сложно. Включается их рациональность, и срабатывает "невозможно видеть хорошее в плохом" Это неправда )) И на мой взгляд, первая книга, с основами позитивной психологии это Библия, правда) Нам мешают менять свою жизнь и мыслить иначе множество факторов. Например, нацеленность на результат. Удивлены? Я тоже первое время удивлялась. Но профессия заставляет верить. Дело в том, что психолог, как полицейский, врач, сотрудник МЧС, и многие другие, по жизни видит во всем больше плохого, чем хорошего. Нас, например, специально обучают дистанцироваться, не принимать чужую боль на себя. И то сложно! Мы получаем то, на чем сконцентрированы. Почему мама слышит и распознает крик имеет своего малыша из десятков других? Потому что сосредоточена на нем. Если вы смотрите по тв и в инете, один ужас, вы его получаете. Надо уметь насильно отвлекаться, переключатся. В этом один из секретов метода "как здорово" Насильно видеть другую сторону. При нашем темпе жизни уметь переключиться. Да, мы не можем исключить печальную сторону, обиды там разные. Но взять себя в руки привилегия человека РАЗУМНОГО!