Блог о психологии

Спасительные упражнения

Психология взрослых
Сегодня в эфире рубрика практических заданий и упражнений.

И я предлагаю два гениальных, на мой взгляд, задания из нейропсихологии, но которое и мы часто используем. Что важно: подходит и детям (любого возраста) и взрослым. Для снятия острых состояний и как профилактика

Я предлагаю их выполнить прямо сейчас и рассказать о результате в комментариях, чтобы я понимала нужны они вообще вам, или и так нормально.

️Упражнение первое. Подходит для снятия излишнего возбуждения, усталости, агрессии, злости. А так же позволяет лучше ощутить свое тело и достучатся до того, что пока спит) При помощи этого упражнения здорово восстанавливается связь с самим собой. Поэтому его часто назначают детям с СДВГ, или, например, или людям стрессовых специальностей после тяжелых выездов (ну, к сожалению, не у нас, так у нас редки комнаты психологической разгрузки) Приступаем. Надо лечь на спину (или предложить ребенку) или сделать вместе с ним. И предложить поваляться с боку на боку, или по кругу со спины на живот. Можно на кровати, одеяле или просто по полу. Можно и просто в ситуации без проблем. Например, чтобы поднять всем настроение. Ну и заодно поймёте, почему дети так делают в истериках...

️Второе упражнение знают многие. Ползать на четвереньках. Если вы в плохом настроением, или ваш ребенок. Если злитесь, ругаетесь, или он устал после школы или сада. Вставайте на четвереньки и ползите. Можно по времени (завести будильник) или например, играть в догонялки. Это поза идеальна для психологического расслабления . Все лишнее отключается, а хорошее настроение растет. Гарантированно для детей взрослых.

И ещё одно мини упражнение

️ оно покажется смешным) потритесь с любимыми людьми носами буквально 15 секунд (хорошо, если при этом нет насморка ) Просто чуточку) Расскажите потом свои эмоции, а я чуть позже раскрою его секрет Надеюсь вам понравится.

Попробуйте сделать?

Думаю вы видели, как дети сами делают каждое из этих заданий. И возможно одёргивали их?) Не стоит иногда они лучше нас знают, что нужно делать

И главное, скажите полезна ли эта рубрика? Или сами знаете эти упражнения и они не нужны?